Per questo rituale ti propongo di partire dalle tue riflessioni più sincere, senza restare sul piano grafico o formale. Quante volte ti sei sentito di dire “no”, e invece hai detto “sì”. Quante volte abbiamo scelto di acconsentire per non ferire l’altro, quando in realtà quel “sì” ha rallentato il nostro cammino, ha deviato il nostro obiettivo dell’anima.
È un tema che porto nel cuore. Negli anni mi è capitato di accontentare, di rinunciare a qualcosa di mio — qualcosa di importante — perché non avevo la forza di pronunciare quel “no” che avrebbe protetto la mia verità.
Da questa esperienza nasce il rituale: un invito a riconoscere che il “no” non è rifiuto, ma autenticità. È presenza. È rispetto di sé.
Nei laboratori di arteterapia, ogni persona — bambina, adulto, chiunque può scegliere se seguire la proposta o trasformarla a modo suo. Anche rifiutarla è legittimo. Perché dire “no” può essere un gesto di verità, un atto di libertà.
E da qui mi sposto nel mondo ADHD, che fa parte del mio percorso di vita. I cervelli neurodivergenti spesso reagiscono alle imposizioni con una ribellione spontanea: quando qualcosa viene imposto, nasce l’impulso a fare il contrario — anche quando non è ciò che davvero desideriamo.
Eppure, tra questi due mondi — arte e ADHD — si nasconde la stessa incertezza: quella di dire “no” quando dentro di noi lo sentiamo, e invece dire “sì” per paura di perdere una possibilità, una persona, un’occasione. In quel momento accontentiamo l’altro, ma tradiamo noi stessi.
Questa dinamica può diventare una frustrazione profonda: l’impulso di dire “no” è forte, ma la paura di perdere qualcosa ci inganna, ci confonde, ci allontana dal nostro cammino interiore.
Gennaio porta con sé ripartenze, e la luna piena illumina ciò che spesso teniamo in ombra. È il momento giusto per chiedersi: riesco a camminare senza calpestarmi i piedi.
Quante volte hai detto “sì” pur sapendo che dentro di te c’era un “no” limpido, netto, necessario. Un invito a cena, un viaggio, un lavoro… qualsiasi occasione in cui hai acconsentito mentre la tua voce interiore ti chiedeva di fermarti.
Questo rituale nasce per dare spazio proprio a quella voce. Per ascoltarla, riconoscerla, e finalmente onorarla.
Rituale del Lupo
Un rituale per la luna piena del 3 gennaio 2026
Scrittura consapevole
Prendi un quaderno e una penna.
Scrivi tutte le volte in cui hai detto “sì” mentre avresti preferito dire “no”.
Non fermarti alla prima memoria: cerca di ricordare almeno dieci episodi.
Riscrittura nutriente
Per ogni episodio, riscrivilo trasformando il “sì” in un “no” gentile e autentico.
Trova parole che nutrono te stesso e la tua anima, mettendo in risalto ciò che ti fa bene.
Espressione grafica
Dopo la scrittura, prendi un foglio e usa pastelli a cera o a olio.
Disegna forme, colori o segni che rappresentino la tua capacità di dire “no”.
Immagina che la luna piena illumini il foglio, rafforzando la tua scelta di autenticità.
Dire “no” non è un rifiuto, ma un atto di cura.
È lo spazio che concedi al tuo vero “sì”.
La luna piena ti accompagna in questo gesto di coraggio.
Se desideri ho creato Taccuino Chakra, un cammino in 8 passi per ritrovare l’energia giusta per il tuo viaggio dell’anima. Puoi scoprire tutto qui: 👉 TACCUINO CHAKRA
✨ Dal 31 dicembre al 7 gennaio Ogni mattina, un piccolo audio poetico per iniziare il giorno con presenza e ispirazione. La Voce del Mattino ti accompagna alla porta del 2026. 🎧 Ascolta su Telegram @creagioia
📖 Dal 1° gennaio È disponibile su Amazon il mio secondo libro: La Tela Evocativa – Oracoli da sfogliare Un viaggio tra immagini, intuizioni e parole che aprono porte interiori.
Paolo Cipriani Arteterapeuta 